güncel haberler

Ana Sayfa| Künye | .: REKLAM :. | Giriş Sayfam Yap | Favorilere Ekleyin | Üyelik | Rss

Haber Kalesi

Güncel ve tarafsız haberciliğin adresi
Haber Kalesi ile gündemi takip edebilirsiniz.

haberkalesi.com da REKLAM VER  
YAŞAM| SİYASET| FİNANS| SAĞLIK| SPOR| MAGAZİN| MODA| DÜNYA| KADIN| ERKEK| TEKNOLOJİ| OTO| EMLAK| GSM  İLİZYON|
Kurye | Web Girişimleri | Video İzle | Biyografi Örnekleri | Astroloji
      haberler | foto galeri | arkadaş bul | Haber Sitelerinde Haberiniz Çıksın !
Google da 1. sayfada olmak için 7 farklı sihiri öğren!!!
Ana sayfa ERKEK   

NASIL SİGARA BIRAKILIR

Sigarayı bırakmak çoğu bağımlının hayali. Sigarayı nasıl bırakırsınız?


Eklenme tarihi: 28.3.2012 16:24:24


Alışkanlığınızdan kurtulmak için bu önerilere dikkat!

Sigara içenler zor bir günden sonra bir sigara yakmaktan daha güzel birşey olamaz diyeceklerdir. Ama çoğu sigara kullanıcısı en büyük isteklerinin sigarayı bırakmak olduğunu söyleyecektir. Sadece İngiltere’de 120.000'nin üzerinde ölüm sigara ile ilgili hastalıklardan olmaktadır. Akciğer kanseri olma riskinden bile bahsetmek istemiyorum. Siz düzenli bir içici misiniz? Bu alışkanlığınızı bırakabilir misiniz? Daha önce bırakmayı denediniz mi? Sosyal içici veya düzenli içici olun, aşağıdaki ipuçları sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Bırakmaya karar vermek

Niye sigarayı bırakmalıyım sorusu aklınıza geliyor olabilir. Başlamak için sağlığınızı düşünmelisiniz. Sigarayı bırakmanız her çeşit kanser riskini azaltacak. Bırakırsanız ikincil içiciler yaratarak sevdiklerinizi zehirlemeyeceksiniz.. Nefes darlığı çekmeyeceksiniz, tatma duyularınız yerine gelecek ve her şey daha güzel kokacak. Ve sigarayı bıraktığınız zaman biriktirdiğiniz parayı düşünün. Eğer günde bir paket içiyorsanız yılda 1000$dan daha fazla birikiminiz olacaktır.

Önemli olan sigarayı geçekten istediğiniz zaman bırakabilirsiniz. Başka insanlar için ve hoşunuza gitmeyen nedenlerden dolayı bırakmayın. Bırakmanın size faydası olması gerekiyor, sadece bu şekilde işe yarar.

Nasıl uygulanır

Sigarayı bırakmak bırakılması en zor alışkanlıklardan olduğu için, size yardımcı olacak bazı ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.

Başlama günü belirleyin

Bırakmaya karar verdiğinizde, buna başlama günü de belirleyin. Eğer belirlediğiniz tarihte bırakmazsanız, başarısız olmuş olursunuz. Birden mi yoksa azar azar mı bırakacağınıza da karar vermeniz gerekiyor. Birden bırakmanın sizin için daha iyi olacağı kabul edilmektedir. Azar azar içtiğiniz zaman tekrar eskiden içtiğiniz kadar içmeye başlayabilirsiniz.

Kontrat imzalayın

Ne kadar yasal olarak bağlayıcı olmasa da, sigarayı bırakma kontratını imzalamanız bu işi resmi hale getirecektir. Bu sözleşmeyi aileden biri veya arkadaşınızla imzalayın ve herkese sigarayı bırakacağınızı söyleyin.

Savaşı paylaşın

Neden taşınırken veya evimizi boyarken arkadaşlarımızı çağırıyoruz. Çünkü böylece yükü hafifletmiş oluyoruz. Sigarayı da yakın bir arkadaşınızla aynı anda bırakmanız, zor zamanlarda birbirinizle konuşmanıza ve motivasyonunuzu arttırmanıza yardımcı olacaktır. Lokal yardım gruplarına katılarak , deneyimlerinizi de paylaşabilirsiniz. Veya akupunktur veya hipnoz yolu ile kendinizi nikotinden uzaklaştırabilirsiniz.

İçici donanımından kurtulun

Evinizde sigara bulundurmak, sigara içmeyi beklemek anlamına gelmektedir. Sigara ile ilgili her şeyi atın, küllük, çakmak ve sigaralar gibi. Tabii sigara içerken yapmaktan hoşlandığınız şeylerden de uzaklaşın. Örneğin kahvenin yanında sigara içmeyi seviyorsanız, daha az kahve için.

Açlıkları dengeleyin

Sigaranın yerini başka şeylerin almasını sağlamalısınız. Örneğin sebze, sakız, şeker gibi... Eğer canınız çok fazla sigara isterse, isteğiniz geçene kadar bir bardak su için ve derin nefes alın. Bu düşünce kısa sürede geçecektir. Eğer kahve aralarında iş arkadaşlarınız ile sigara içiyorsanız, artık sigara içmeyenlerin odalarında yeni bir başlangıç yapmalısınız.

Sigaralı ortamlardan uzak durun

Sigara içen arkadaşlarınızın bulunduğu gruplardan uzak durun.örneğin sigaranın bir kural olduğu Cuma akşamı poker partileri gibi. Onun yerine sigara içmeyen arkadaşlarınızla takılın. Bu ilk zamanlarda çok önemlidir.

İlaç tedavisi alın

Sigarayı bırakmanız için yardımcı olacak ilaçlar kullanın. Ağzınızı meşgul tutacak nikotin sakızı gibi. Aynı zamanda vücudunuz belirli miktarda nikotin alarak tatmin oluyor. Aynı şekilde nikotin bantları kullanılmaktadır. Bunları ürünleri kullanmadan önce hangisinin size uygun olduğunu doktorla konuşun.

Israrcı olun

Sigarayı bırakmak çok zor olabilir, yolunuza engeller çıkacaktır ama siz hedefinize ulaşmak için ısrarcı olun.

Kendinizi ödüllendirin

Sigarayı bırakmak ödüllendirilmesi gereken bir başarıdır. Örneğin Sigarayı bırakınca biriktirdiğiniz para ile kendinize plazma tv alabilirsiniz.

Ekstra ipuçları

Sigaradan nefret edin

Bir kavanoz sigara izmariti saklayın. Canınız sigara içmek istediğizaman, kapağı açın ve koklayın, içmekten vazgeçeceksinizdir.

Bileğinize bant bağlayın

Bu bir davranış psikolojisidir. Bileğinize bir lastik bant bağlayın. Canınız sigara içmek istediğinde bandı sıkın ve canınızı acıtın. Canınız sigara istediğinde yanında acı da duyacaktır belirli bir süre sonra canınız sigara istemeyecektir.

-Egzersiz yapın
 
Bu sigarasız yaşamın faydalarını öne çıkaracaktır.
 
-Düzenli yemek yiyin

Böylece sigara içmekten kaynaklanan ağrılarla daha rahat başa çıkacaksınız.

Bebek adımları atın

Sonsuza kadar çok ağır bir sorumluluktur, hayatınızın sonuna kadar hiç vazgeçmeden bir şeye bağımlı kalmayı gerektirir. Onun için kendinizi uzun süreli amaçlar için tetiklemeyin, gün gün kendinizi buna hazırlayın. Bugün sigara içmeyeceğim, yarın yine içmemeye çalışacağım gibi.

 




Bu haber Yönetim tarafından eklendi.
 
Tavsiye Et   Yorum yaz   Yazdır  World'e kaydet Paylaş
 
 
henüz yorum yapılmamış ilk yorumu sen yap!
 
DİĞER ERKEK HABERLERİ
  ŞİDDET MAĞDURU KADINLAR İÇİN ÖRNEK   IRKÇILIĞA KARŞI KOŞTULAR
  TATLISES BIYIĞI İÇİN GELECEKLER   KADINLAR NEDEN TERK EDER
  KADINLARIN ERKEKLERİ REDDETME BAHAN   KADINLARI CEZBEDEN ŞEYLER
  HIV RİSKİNİ AZALTAN İLACA ONAY   KADIN MİMİKLERİNİN ANLAMLARI
  KADINLAR NEDEN ALDATIR   NASIL SİGARA BIRAKILIR
  SİYASET İN EN SEKSİ KADINLARI   EN SEKSİ SUÇLU KADINLAR
  REJİM SONRASI SPOR YAĞ YAKTIRIYOR   RENGİNİZE GÖRE İLİŞKİ TARZINIZ
  KADINLARIN BİR ERKEKTE KATLANAMADIĞ   ARAP GÜZEL TABULARI YIKTI
  ALDATAN KADININ SİNYALLERİ   Q7 NİN YARAMAZ KUZENİ SOYUNDU
  YAKIŞIKLI OLMAK İÇİN SAĞLIKLI ALIŞK   İHANETİ ÖNLEMENİN 6 YOLU
  2011 İN EN ÇOK ARZU EDİLEN 99 KADIN   ERKEKLER EN ÇOK NEDEN KORKUYOR?
  TÜRK ERKEĞİNİN İKİ BÜYÜK SORUNU   ERKEKLERİ UTANDIRAN DURUM
  PORNO İZLEMEK ZOR İŞ   ERKEKLER İÇİN YATAK EĞİTİMİ
  HANGİ DAVRANIŞLAR İLİŞKİYİ BİTİRİR   BİR ERKEĞE NEZAMAN ELVEDA DEMELİ
  ERKEK KIRMIZI KADIN SEVİYOR   ERKEKLER SEKS SIRASINDA NE YAPMALI
  BİR KADININ SİZDEN HOŞLANDIĞINI GÖS   KELLERE MÜJDE
  ADINDAN BELLİ HATUN İÇKİSİ   RHİAN SUGDEN FLÖRT TÜYOLARI
  TAVUK YEMEYİN   NASIL VİCTORİA A SECRET MODELİ OLUN
  OFİS AŞKLARIYLA NASIL BAŞEDİLİR   KADINLARI BAŞTAN ÇIKARTAN 7 ERKEK T
  İLK KONUŞMADA YAPILAN 5 HATA   ERKEKLERİN DUYMAK İSTEMEDİĞİ 15 ŞEY
  TOPLU TAŞIMADA KIZ NASI TAVLANIR   KADINLAR ERKEKLERDEN NE İSTER
  ALDATAN KADININ SİNYALLERİ   SARI TULUM SENDROMU
  MÜKEMMEL KADIN NASIL OLUR   SAÇ EKİMİ NEDİR
  BU LEZZETLER SON YEMEĞİNİZ OLABİLİR   GÖZALTI TORBALARINDAN KURTULMANIN Y
  ÇAPKINLARIN TAKTİKLERİ   NEDİR BU KADINLARIN BİTMEK BİLMEYEN
  KÜLKEDİSİ GİBİ BİR HAYAT HİKAYESİ V   TESTOSTERON ALDATMAYI TETİKLER Mİ
  ERKEKLERİN DONLA İLK İMTİHANI   SERTLEŞME KALP KRİZİNİN HABERCİSİ
  KİLO ALMADAN İÇKİ İÇEBİLİRSİNİZ   SUYA DÜŞEN CEP TELEFONU NASIL KURTA
 
indirimli Google Reklam

Video Galeri
 
   
 
Selim Kral CENNETOĞLU
SUSUN: Kral Konuşuyor
Web Tasarım
Ertuğrul BELEN

AVRUPA NIN İLK MELEK YAT
Web Programlama

SQL Server 2008
Mustafa KOLCU
Gerçeğimizle Yüzleşmek
YANGIN HER YERİ SARMADAN
Nerman KARAGÖZ
NERMİNLE BAĞLAN HAYATA
MEKANİK YAŞIYORUZ
Nejla KARA

AŞK-I YAZIYORUM
Aşkın ÖZTÜRK
Özel DOSYA
Aşkın ÖZTÜRK le bir kadın
Zeliha CENNETOĞLU
Zeliş Kitchen
KURU ÜZÜMLÜ KURABİYE
Ahmet Berhan YILMAZ

YA RESULULLAH
Alev CAZGIR
Alev Alev Yanıyoruz
GOOGLE NEREDEN PARA KAZAN
 
     
   
 
Yüksel AYTUĞ
Uzaktan Kumanda
Onlar iki ileri bir geri
Mesut YAR

Av Mevsimi enfes bir dizi
Ayşe ÖZYILMAZEL

Demek ki olabiliyormuş
Elif KORKMAZ
Bugün ne pişirsem
Tavuk Döner
 
     
   
 
EVDEN PARA KAZANMA YOLLAR
WEB TASARIM
GENÇTARİFE
DİZİ AŞIKLARI EVLENDİ
YER GÖK AŞK
ALDATAN KADININ SİNYALLER
KOCAM DEĞİL OĞLUM KIYAFET
ACUN UN KIZLARINDAN SÜPER
AŞK SAYESİNDE 2 EV ALDI
ESNAFA ÇEK KREDİ KARTI BO
SOYUNDU BİRİNCİ OLDU
SEVİŞMEK SERBEST İZLEMEK
GÖZLERİ ÖN PLANDA (KASAB
KAFA KARIŞTIRAN ÜÇ FOTOĞR
DİZİDEN AYRILIYOR
 
     
 
     
 

ANKET

 
 

 
 

FOTO GALERİ

 
 
. .



..
 
-
Web Tasarım